زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:کارشناسان تغذیه عنوان می‌کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.

زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:
کارشناسان تغذیه عنوان می‌کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.

به گزارش خبرنگار مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:

- مصرف زیاد سبزی جات برگ دار سبز نظیر اسفناج و سبزی جات نارنجی نظیر هویج؛

- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛

- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛

- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛

- انتخاب چربی های سالم مونو اشباع نشده و پلی اشباع نشده؛

- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.