زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:اختلال خلقی فصلی (SAD) که در ماه‌های زمستان رخ می‌دهد یک نوع افسردگی است که ناشی کاهش قرار گرفتن در معر

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
اختلال خلقی فصلی (SAD) که در ماه‌های زمستان رخ می‌دهد یک نوع افسردگی است که ناشی کاهش قرار گرفتن در معرض نور روز است.

علائم اختلال خلقی فصلی شامل احساس اندوه، تحریک پذیری، فقدان انرژی، خوابیدن به مقدار زیاد و اشتیاق فراوان برای خوردن شیرینی یا غذاهای نشاسته ای است.

عمل به این توصیه ها به کنترل SAD کمک می کند:

- خودتان را بیشتر در معرض نور روز قرار دهید. در طول روز برای پیاده روی به بیرون بروید یا چراغ مصنوعی مخصوص که نور شبیه نور خورشید ساطع می کند، بخرید.

- رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

- در طول ماه های زمستان فعال بمانید.

- اگر نمی توانید بر احساسات منفی ناشی از SAD غلبه کنید، به متخصص مراجعه کنید.