معجزه هات چاکلت برای لاغری
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: یک Ùنجان کاکائو Ú©Ù‡ در خانه با پودر شیرین نشده درست می‌شود، می‌تواند مصر٠Ùیبر را اÙزایش داده Ùˆ از اØساس گرسنگی جلوگیری Ú©Ù†
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: یک Ùنجان کاکائو Ú©Ù‡ در خانه با پودر شیرین نشده درست می‌شود، می‌تواند مصر٠Ùیبر را اÙزایش داده Ùˆ از اØساس گرسنگی جلوگیری کند. هات چاکلت می‌تواند به کاهش وزن Ú©Ù…Ú© کند، زیرا Øاوی Ùیبر است. اما همچنان باید مراقب قند موجود در هات چاکلت‌های خریداری شده از Ùروشگاه باشید.
به نوشته روزنامه سان، استیو بنت، مربی بهداشت Ú¯Ùت: اگرچه آجیل Ùˆ دانه‌ها غذاهای Ùیبر خوبی هستند، چاک هات نیز می‌تواند به لاغر شدن Ú©Ù…Ú© کند. Ùیبر موجود در شکلات داغ دیر هضم است Ú©Ù‡ باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری اØساس سیری کنید Ùˆ میل به میان وعده را متوق٠کند، میان وعده‌ها اغلب از عوامل اÙزایش وزن هستند.
استیوبنت Ú¯Ùت: داشتن Ùیبر بیشتر در رژیم غذایی باعث Ù…ÛŒ شود کمتر غذا بخورید Ùˆ برای مدت طولانی تری اØساس سیری کنید. سرویس بهداشت ملی بریتانیا نیز این نکته را تائید می‌کند Ú©Ù‡ اکثر مردم به Ùیبر بیشتری نیاز دارند. به طور متوسط، بزرگسالان تنها Û²Û° گرم Ùیبر از Û³Û° گرم توصیه شده در روز را دریاÙت می‌کنند. پودر کاکائو Øاوی Øدود Û²Û¸ درصد Ùیبر است. سایر منابع خوب Ùیبر شامل آووکادو، Ùرنی Ùˆ پوست سیب زمینی هستند.
مطالعه‌ای در سال Û²Û°Û±Ûµ روی Û²Û´Û° Ù†Ùر نشان داد کسانی Ú©Ù‡ هدÙشان رسیدن به هد٠مصر٠۳۰ گرم Ùیبر در روز بود، به طور متوسط Û².Û²Û°Û° کیلوگرم در یک سال از دست دادند.
استیو Ú©Ù‡ موسس خیریه همکاری سلامت عمومی نیز هست، اضاÙÙ‡ کرد: رژیم‌های غذایی همه بر اساس کنار گذاشتن اقلام خوراکی هستند Ùˆ به همین دلیل مورد علاقه مردم نیستند. اگر اول خوراکی Øاوی Ùیبر را مصر٠کنید، می‌توانید بعد از آن هر چیزی Ú©Ù‡ دوست دارید بخورید، چرا Ú©Ù‡ به دلیل اØساس سیری بیشتر در نهایت کمتر غذا می‌خورید.
پودر کاکائو، Ú©Ù‡ باید ماده اصلی شکلات داغ باشد، Ùیبر بالایی دارد. مشکل Ù…Øصولات خریداری شده در Ùروشگاه‌ها این است Ú©Ù‡ آنها Øاوی شکر زیادی هستند. اما برای تاثیر شکلات داغ در کاهش وزن Øتما نیاز است نسخه بدون شکر این Ù…Øصول را تهیه کنید. اگر هم برایتان تهیه نسخه بدون شکر مقدور نیست از پودر کاکائوی بدون شکر در خانه استÙاده کنید.
دستورالعمل استیو بنت برای تولید معجون لاغری از شکلات داغ Û²Û°Û° میلی لیتر شیر گرم، دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو ساده Ùˆ دو قاشق چای خوری شیرین کننده استویا است. استویا اغلب به عنوان یک جایگزین سالم Ùˆ ایمن برای قند معرÙÛŒ می‌شود Ú©Ù‡ می‌تواند بدون اینکه تأثیر منÙÛŒ روی سلامتی داشته باشد، غذاها را شیرین کند. Ú¯Ùته می‌شود Ú©Ù‡ استÙاده از این شیرین کننده به کاهش کالری دریاÙتی، کنترل قند خون Ùˆ پیشگیری از پوسیدگی دندان Ú©Ù…Ú© می‌کند. اما نگرانی‌هایی در مورد بی‌خطر بودن آن وجود دارد، به خصوص برای اÙرادی Ú©Ù‡ ممکن است به اثرات آن Øساس‌تر باشند.
بیشتر بخوانید:
چاقی عامل Û³Û² سرطان است | راهکارهای طلایی کاهش وزن بدون جراØÛŒ لاغری Û´ غذای برتر لاغر شوید!