نکته بهداشتی: حفظ کلسترول خون در حد طبیعی
زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:اگر میزان کلسترول خونتان بالا باشد، در معرض خطر دچار شدن به شماری از مشکلات قلبی هستید، از جمله حمله قزندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
اگر میزان کلسترول خونتان بالا باشد، در معرض خطر دچار شدن به شماری از مشکلات قلبی هستید، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی.
کلسترول بالای خون در اغلب موارد علامتی ندارد و بنابراین میزان کلسترول خون را باید در ابتدای زندگی بین ۹ تا ۱۲ سالگی و دست کم هر پنج سال در دوران بزرگسالی اندازه گیری کرد.
برای کنترل میزان کلسترول خونتان به این توصیه ها توجه کنید:
- غذاهای سالمی بخورید که میزان فیبرشان بالا باشد. مصرف غذاهای حاوی مقدار زیاد چربی های اشباع شده یا چربی های ترانس، قند و نمک را محدود کنید.
- دست کم دو ساعت و نیم در هر هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید.
- سیگار نکشید.
- در صورت لزوم با تجویز پزشک برای حفظ میزان طبیعی کلسترول خونتان دارو مصرف کنید.