آشنایی با راهکارهای ساده برای پیشگیری از سکته مغزی
زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:سکته مغزی دومین عامل مرگ Ùˆ میر در ایران است، Ù…Øققان این عارضه را قابل پیشگیری می‌دانند Ùˆ معتقدند با چندزندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
سکته مغزی دومین عامل مرگ Ùˆ میر در ایران است، Ù…Øققان این عارضه را قابل پیشگیری می‌دانند Ùˆ معتقدند با چند راهکار ساده می‌توان از آن اجتناب کرد.
هر پنج دقیقه ای که می گذرد، یک تن در کشور دچار سکته مغزی می شود. به عبارت دیگر هر روز 288 تن از هموطنان سکته مغزی می کنند که شمار آنان را اگر جمع ببندیم از صد هزار تن در سال بیشتر می شود.
سکته مغزی به دلیل وقÙÙ‡ ای Ú©ÙˆÚ†Ú© در جریان خون مغز یا انسداد رگ ها بوجود Ù…ÛŒ آید. در این Øالت جریان اکسیژن Ùˆ مواد غذایی به مغز Ù…Øدود Ù…ÛŒ شود Ùˆ بخشی از باÙت مغز آسیب Ù…ÛŒ بیند.
در ادامه چند راهکار ساده برای کاهش اØتمال سکته مغزی ارایه شده است.
- شکلات تلخ بخورید: شکلات تلخ Øاوی ترکیباتی به نام Ùلاونوئید است Ú©Ù‡ سبب انعطا٠پذیری رگ ها Ù…ÛŒ شود Ùˆ از ایجاد لخته جلوگیری Ù…ÛŒ کند.
- با ویتامین های گروه B آشتی کنید: نتیجه مطالعات نشان Ù…ÛŒ دهد ویتامین های گروه B به ویژه اسید Ùولیک Ùˆ ویتامین های B6 Ùˆ B12 به باز شدن شریان ها Ú©Ù…Ú© Ù…ÛŒ کنند Ùˆ اØتمال ابتلا به بیماری های مربوط به عروق خونی را کاهش Ù…ÛŒ دهند.
- خروپ٠علامت خوبی نیست: خروپ٠می تواند علامت آپنه یا قطع موقت تنÙس در خواب باشد؛ آپنه خواب با اÙزایش اØتمال سکته مغزی Ùˆ Øمله قلبی مرتبط است.
- کمتر از Ù‡Ùت ساعت نخوابید: مطالعات نشان Ù…ÛŒ دهد خواب کمتر از Ù‡Ùت ساعت با اÙزایش هورمون های استرس، Ùشار Ùˆ قند خون، اØتمال Øمله قلبی Ùˆ سکته را اÙزایش Ù…ÛŒ دهد.
- روزانه هشت لیوان آب بنوشید: آب رسانی به بدن به بهبود گردش خون Ú©Ù…Ú© کرده Ùˆ از Ùشار خون جلوگیری مي کند.
- زنجبيل Ùˆ زردچوبه بخوريد: از زنجبیل Ùˆ زردچوبه در غذاهای خود استÙاده کنید؛ زیرا خواص ضد التهابی دارند.
- سÙر كنيد : مطالعات نشان Ù…ÛŒ دهد سÙر Ùˆ استÙاده از تعطیلات، یکی از مهمترین روش های غلبه بر استرس است Ùˆ استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر بیماری های قلبی Ùˆ سکته Ù…Øسوب Ù…ÛŒ شود.
- در هوای آلوده از منزل خارج نشوید.
- مولتی ویتامین بخورید.
- وزن خود را کاهش دهید.
- ادرار خود را Ù†Ú¯Ù‡ ندارید.مطالعات Ù…Øققان دانشگاه تایوان نشان Ù…ÛŒ دهد كه پرشدن مثانه سبب تØریک عروق کرونر Ù…ÛŒ شود.
- تØت نظر پزشک روزی یک قرض آسپرین بچه بخورید.
- نوشابه را با آبمیوه طبیعی جایگزین کنید.
- سیگار نکشید.
- روزی 20 دقیقه پیاره روی کنید.
- Øداقل Ù‡Ùته ای یک بار ماهی بخورید.
- از غذاهای Ùیبردار غاÙÙ„ نشوید.
- بذر کتان در کاهش اØتمال بیماری های عروقی موثر است.
- Øبوبات را در وعده های غذایی بگنجانید.
*توصيه هاي ديگر
انجمن سکته آمریکا به هشت نکته اساسی اشاره کرده است Ú©Ù‡ اØتمال بروز سکته مغزی را کاهش مي دهد. این عوامل عبارتند از:
*اندازه گیری مرتب Ùشار خون Ùˆ درمان Ùشار خون بالا
*کنترل ضربان قلب نامنظم
*پرهیز از استعمال دخانیات
*اندازه گیری مستمر کلسترول خون Ùˆ جلوگیری از اÙزایش آن
*اجتناب از مصر٠الکل
*کنترل قند خون
*درمان اختلالات گردش خون
*منبع ايرنا