نکته بهداشتی: پیشگیری از درد پشت در کار
زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:درد پشت انجام وظایف شغلی را برای شما مشکل می‌کند، چه کارتان پشت‌میزنشینی باشد و چه کار کردن با ماشینآلزندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
درد پشت انجام وظایف شغلی را برای شما مشکل می‌کند، چه کارتان پشت‌میزنشینی باشد و چه کار کردن با ماشین‌آلات سنگین.
برای پیشگیری از کمردرد در کار به این نکات توجه کنید:
- قامت تان را در وضعیت درست نگهدارید.
- اجسام را با زانو زدن و سفت کردن عضلات تنه از زمین بردارید و از چرخاندن ستون فقراتتان پرهیز کنید.
- کارهای سنگین جسمی را به صورت متناوب با کارهای سبک تر انجام دهید.
- مدت زمانی را که صرف حمل چمدان، کیف یا کیسه ها می کنید، محدود کنید.
- به بدنتان گوش فرا دهید. به طور مرتب وضعیت قرارگیری بدنتان را تغییر دهید و به طور متناوب از جا برخیزید و راه بروید و عضلات تان را کش و قوس بدهید.
