زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:خوردن غذای سرپایی یا چاشت میان‌وعده‌های غذاهای اصلی به‌خودی‌خود بد نیست، اما باید از غذاهای سرپایی که م

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
خوردن غذای سرپایی یا چاشت میان‌وعده‌های غذاهای اصلی به‌خودی‌خود بد نیست، اما باید از غذاهای سرپایی که مملو از شکر هستند و تقریباً ارزش تعذیه‌ای ندارند، پرهیز کنید.

برای درست کردن میان وعده سالم می توانید از این توصیه ها استفاده کنید:

- حدود ۳۰ گرم پنیر با کراکرهای تهیه از غلات کامل، یک ظرف کوچک ماست کم چربی یا پاپ کورن کم چربی بخورید.

- یک کاسه میوه برای آشپزخانه یا میز پیش دستی اتاق نشیمن پر کنید.

- یک ظرف از سبزی های خام در یخچال نگهدارید.

- اگر می خواهید چیپس یا خشکبار بخورید، آن ها را از کیسه محتوی شان نخورید. با این کار مانع از خوردن بیش ازحدشان می شوید.